Wystarczająca ilość wysypki jest niezwykle ważna.
Dobry sen ma wpływ zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Pamiętaj jednak, że nawet jeśli śpisz ponad siedem godzin dziennie i wyłączasz urządzenia emitujące niebieskie światło, pozycja, w której odpoczywasz, nie jest mniej ważna.
Oto najgorsza sytuacja, której należy unikać.
Dobry sen ma wiele korzyści dla naszego zdrowia. I nie bez powodu: sen pozwala naszemu organizmowi zregenerować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie. W nocy nasz układ odpornościowy wykorzystuje ten okres odpoczynku, aby naładować baterie. Należy jednak pamiętać, że samo spanie przez określoną liczbę godzin dziennie lub unikanie niebieskiego światła nie wystarczy, aby zapewnić optymalny i regenerujący sen. W rzeczywistości pozycja, w której śpisz, również ma kluczowe znaczenie.
Biuletyn Gala Beauty
W każdą środę
Odkryj wszystkie sekrety piękna gwiazdAdres e-mailZapisz się
„Dopuszczalność pozycji do spania, niezależnie od tego, czy są one uważane za najlepsze, czy najgorsze, może się różnić w zależności od osoby, w zależności od czynników indywidualnych i stanu zdrowia” – wyjaśnia dr Sanam Hafeez, neuropsycholog i dyrektor Comprehend the Mind, nowojorskiej kliniki psychologicznej, w rozmowie z Glamour . Ekspert ujawnił jednak, jakich pozycji należy unikać, aby zapewnić sobie optymalny sen.
Należy unikać tej pozycji podczas snu.
Najgorszą pozycją do spania jest ta, gdy wkładasz rękę pod głowę lub poduszkę. „Trzymanie ręki pod poduszką zmniejsza krążenie krwi i wywiera nacisk na nerwy, powodując mrowienie ” – wyjaśnia dr Sanam Hafeez. Spanie z rękami nad głową również nie jest idealne, ponieważ może „uciskać nerwy i naczynia krwionośne w okolicy barków, co może prowadzić do drętwienia, mrowienia i dyskomfortu. Może to również powodować napięcie w barkach i szyi”. Ekspert odradza również spanie z wyprostowanymi nogami : „Spanie z całkowicie wyprostowanymi nogami może obciążać dolną część pleców i ścięgna podkolanowe, co może powodować ból i sztywność”. Z kolei spanie na plecach, boku, brzuchu i w pozycji embrionalnej należy do najlepszych sposobów spania.