Wraz z początkiem nowego roku szkolnego planujemy powrócić do dobrych nawyków, a nadchodząca zmiana czasu na zimowy jest tego częścią.

Każdej jesieni pojawia się to samo pytanie: kiedy następuje zmiana czasu na zimowy? Jak wyjaśnia „Le Journal des Femmes” , środek ten, wprowadzony we Francji kilkadziesiąt lat temu, pozostaje w mocy pomimo powracających debat na temat jego zniesienia.

Co prawda, można by kwestionować jego przydatność w dzisiejszych czasach. Ale jedno pozostaje pewne: pod koniec października Francuzi ponownie cofną zegarki o godzinę . Bo i tym razem ta drobna zmiana przyniesie wielu osobom satysfakcję: dodatkową godzinę snu.

Zima, głęboko zakorzeniony nawyk

Zmiana czasu na zimowy planowana jest na noc z soboty 25 października na niedzielę 26 października 2025 roku. O godzinie 2:00 w nocy będzie w rzeczywistości 1:00 w nocy. To da śpiącym dodatkową godzinę odpoczynku. Uważajcie jednak, żeby się nie pomylić: podczas tej zmiany cofamy się o godzinę . „Zmiana czasu na zimowy następuje w październiku, więc cofamy się o godzinę, a zatem o godzinie 2:00 w nocy będzie 1:00 w nocy ” – przypomina „Le Journal des Femmes ”. Prosty mnemonik, który pomaga unikać pomyłek każdego roku.

Praktyka ta ma długą historię. Po raz pierwszy wprowadzono ją w 1916 roku, aby oszczędzać węgiel w czasie wojny. Porzuconą w 1945 roku, przywrócono w 1976 roku, po kryzysie naftowym w 1973 roku. Celem było wówczas zmniejszenie zużycia energii elektrycznej, która była wytwarzana głównie z oleju opałowego. Co więcej, w 1975 roku prezydent Valéry Giscard d’Estaing oficjalnie wprowadził ten system czasu letniego i zimowego dekretem z 19 września.

© Shutterstock

Zmiana czasu na zimowy polega po prostu na cofnięciu zegarków o jedną godzinę.

Zmiana czasu na zimowy, która miała zniknąć

Chociaż czas zimowy nadal jest częścią codziennego życia, wciąż jest szeroko krytykowany. Od 1998 roku daty zmiany czasu są zharmonizowane w Unii Europejskiej, przy czym zmiana czasu na zimowy przypada na ostatnią niedzielę października, a na letni na ostatnią niedzielę marca. Jednak ten wspólny system nie jest powszechnie akceptowany. W 2018 roku Komisja Europejska zorganizowała szeroko zakrojone konsultacje. Spośród 4,6 miliona uczestników 84% było przeciwnych zmianie czasu . Jednak pomimo tych wyników nic się nie zmieniło. Kryzys zdrowotny interweniował, a propozycja zniesienia tego systemu nie została ponownie rozpatrzona.

Na całym świecie wiele krajów już zrezygnowało z tej praktyki. Tunezja, Egipt, Rosja i Ukraina zrezygnowały z niej. We Francji jednak czas zimowy nadal obowiązuje, choć wielu postrzega go raczej jako przeszkodę niż korzyść. I co roku powraca ta debata . Czy powinniśmy zatem nadal przestawiać zegarki dwa razy w roku, czy też położyć kres temu rytuałowi odziedziczonemu po ubiegłym stuleciu?

© Shutterstock

Co roku odżywa dyskusja na temat zmiany czasu na zimowy.PRZECZYTAJ TAKŻE

Jak lepiej poradzić sobie z przejściem na czas zimowy

Poza dyskusjami politycznymi, zmiana czasu na zimowy ma również konkretny wpływ na codzienne życie. Niektóre osoby są szczególnie wrażliwe na tę zmianę, która zaburza ich rytm biologiczny. Aby się do niej przygotować, warto przewidzieć ją, stopniowo dostosowując swój harmonogram . „W przypadku czasu zimowego: opóźnij posiłki i pójście spać o piętnaście minut cztery dni przed zmianą czasu. Nie wahaj się używać budzika ustawiającego godzinę wschodu słońca, aby ułatwić sobie wstawanie” – przypomina „Le Journal des Femmes” .

Te zmiany pomagają ograniczyć zmęczenie odczuwane podczas przejścia. Ciało z czasem się adaptuje. „Kiedy zmieniamy czas na zimowy, odczuwamy noc wcześniej. Nasza melatonina będzie wydzielana wcześniej i będziemy mieli ochotę położyć się spać wcześniej” – wyjaśnia dr Catherine Lamblin, specjalistka ds. snu . „Po dwóch do trzech dniach organizm zazwyczaj zaczyna przyzwyczajać się do nowego czasu ”. W kolejnych dniach zaleca się zatem wsłuchiwanie się w potrzeby swojego organizmu: „Najlepiej słuchać swojego ciała i kłaść się spać, gdy czujemy się zmęczeni. Nawet jeśli nie zawsze jest to łatwe z powodu pracy lub zobowiązań rodzinnych ” – radzi specjalistka. Jednym ze sposobów, aby przekształcić to ograniczenie w szansę, jest wykorzystanie tej dodatkowej godziny snu, aby naładować baterie przed zimą.