Plamy starcze: coś więcej niż tylko oznaka czasu

Te małe brązowe plamki, zwane również soczewicowatymi, pojawiają się najczęściej na obszarach skóry wystawionych na działanie słońca, takich jak twarz, dłonie lub przedramiona.

W przeciwieństwie do znamion, są płaskie i bezbolesne, ale często uważane za nieestetyczne. Chociaż występują częściej po 50. roku życia, mogą pojawić się znacznie wcześniej, szczególnie u osób narażonych na długotrwałe działanie słońca. Przyczyna?

Nadmierna produkcja melaniny, naturalnego pigmentu nadającego naszej skórze kolor, spowodowana częściowo promieniowaniem UV… ale nie wyłącznie.

Niezbędna rola minerałów dla Twojej skóry! Witaminy są znane ze swojej wagi, ale minerały są zbyt często pomijane. Bez nich skóra nie może się odpowiednio bronić przed czynnikami zewnętrznymi. Jednym z jej najpotężniejszych sojuszników jest **_selen_**. Ten minerał działa jak niewidzialna tarcza, chroniąc komórki skóry przed przedwczesnym starzeniem. **_Prawdziwy sojusznik w walce ze starzeniem się skóry_**!

Selen – silny naturalny przeciwutleniacz! Selen to niezbędny pierwiastek śladowy występujący w organizmie w bardzo małych ilościach, ale kluczowy. Przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu – reakcji chemicznej, która uszkadza komórki skóry, przyspieszając pojawianie się zmarszczek… i plam starczych. Niedobór selenu sprawia, że ​​skóra jest bardziej podatna na promieniowanie UV, co może przyczyniać się do nadmiernej produkcji melaniny. Rezultat: pojawienie się plam starczych, utrata elastyczności, matowa cera…

Jak rozpoznać niedobór selenu? Niedobór może objawiać się na kilka sposobów:
* Ciągłe zmęczenie
* Osłabienie mięśni
* Zwiększona wrażliwość skóry na słońce
* Powolne gojenie
* Przyspieszone pojawianie się plam starczych.
Te objawy powinny budzić niepokój. Na szczęście podjęcie działań jest proste!

Gdzie mogę znaleźć selen naturalnie? Oto kilka produktów bogatych w selen, które warto włączyć do diety:
* Orzechy brazylijskie (**_jeden to często wystarczająco_**)
* Owoce morza: tuńczyk, sardynki, **_makrela_**
* Wątróbka i podroby
* Jaja, nasiona słonecznika, **_chleb pełnoziarnisty i produkty pełnoziarniste_**
Zalecane dzienne spożycie dla osoby dorosłej wynosi około 55 mikrogramów. W razie wątpliwości lekarz może zalecić suplementację… ale należy zachować ostrożność, ponieważ zbyt duża ilość selenu może być toksyczna. **_Dlatego nie zaleca się samodzielnego leczenia._**

Selen to nie wszystko: wypracuj zdrowe nawyki! Aby zachować młody wygląd skóry i zapobiegać powstawaniu nowych przebarwień:
* Codziennie stosuj krem ​​z filtrem SPF 30 lub wyższym, nawet zimą
* Chroń się przed długotrwałym działaniem słońca
* Nawilżaj skórę rano i wieczorem
* Jedz dużo antyoksydantów: czerwone jagody, zielone warzywa, orzechy
* Unikaj tytoniu, nadmiernego spożycia alkoholu i przewlekłego stresu, które przyspieszają starzenie się skóry

Podsumowanie: Prosty krok do promiennej skóry! Selen może nie być podstawą urody, ale zasługuje na honorowe miejsce w Twojej rutynie wellness. Zapewniając odpowiednią podaż, zapewniasz swojej skórze cenną ochronę przed upływem czasu. **_Plamy starcze to nie wyrok_**: dzięki odpowiednim nawykom i odrobinie selenu możesz je opóźnić… i zachować naturalnie promienną skórę!