Pływanie w nieodpowiednim czasie lub w nieodpowiedni sposób może w pewnych okolicznościach zwiększyć ryzyko udaru, zwłaszcza u osób starszych i tych z nadciśnieniem, chorobami serca lub słabym krążeniem.
Kiedy lepiej nie brać kąpieli lub prysznica:
- Zaraz po przebudzeniu
Dlaczego to niebezpieczne: Ciśnienie krwi jest naturalnie wyższe rano. Nagłe zmiany temperatury (zwłaszcza zimna woda) powodują skurcze naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko udaru.
Rada: Odczekaj 30–60 minut po przebudzeniu i najpierw trochę się rozgrzej.
- Zaraz po jedzeniu
Dlaczego jest to niebezpieczne: Kąpiel po jedzeniu zmienia kierunek przepływu krwi do skóry, zmniejszając dopływ krwi do mózgu i narządów trawiennych. Może to powodować zawroty głowy lub omdlenia.
Wskazówka: Odczekaj co najmniej 1–2 godziny po jedzeniu.
- Kiedy jesteś bardzo zmęczony lub osłabiony
Dlaczego jest to niebezpieczne: Zmęczenie obniża ciśnienie krwi. Gorąca kąpiel lub prysznic może spowodować gwałtowny spadek ciśnienia krwi i przepływu krwi do mózgu, co może prowadzić do omdlenia lub udaru mózgu u osób podatnych na to schorzenie.
Rada: Najpierw odpocznij i napij się wody. Jeśli musisz się umyć, użyj ciepłej (nie gorącej) wody i najlepiej unikaj przebywania w samotności.
- Bardzo późno w nocy
Dlaczego to niebezpieczne: W nocy temperatura ciała spada, przygotowując się do snu. Zimne kąpiele w tym okresie mogą spowodować szok termiczny, szczególnie u osób starszych, oraz wpłynąć na serce i krążenie.
Wskazówka: Jeśli kąpiesz się późno, używaj ciepłej wody i utrzymuj ciepło w łazience.
- W bardzo zimnej lub bardzo gorącej wodzie
Dlaczego jest to niebezpieczne: Ekstremalne temperatury przeciążają naczynia krwionośne.
Gorąca woda zbyt mocno rozszerza naczynia krwionośne → zawroty głowy, omdlenia.
Zimna woda gwałtownie zwęża naczynia krwionośne, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi i ryzyka udaru.
Rada: Wybieraj umiarkowanie ciepłą wodę, szczególnie jeśli masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi.
Dodatkowe wskazówki dotyczące bezpiecznego pływania:
Wypij wodę przed kąpielą lub prysznicem.
Utrzymuj ciepło w łazience, aby uniknąć szoku termicznego.
Nie zamykaj drzwi, jeśli źle się czujesz.
Jeśli czujesz się osłabiony, usiądź na stołku lub ławce.