Gyan Mudra to starożytny gest dłoni znany jako „gest wiedzy”. Pomaga on uspokoić umysł, poprawić koncentrację i połączyć wewnętrzne „ja” ze świadomością uniwersalną. Słowo „gyan” oznacza w sanskrycie „mądrość”, a „mudra” oznacza „gest”.

Treść
Co symbolizuje mudra?
Odzwierciedla zjednoczenie jednostki z wyższą świadomością. Dotyk kciuka (symbolu ducha) z palcem wskazującym (symbolem umysłu) tworzy zamknięty krąg energii – połączenie między jednostką a Wszechświatem.

„Gdy łączysz palce, łączysz swoją wiedzę z mądrością całego świata”.

Jak wykonać
Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami.

Dłonie na kolanach, skierowane ku górze.

Połącz końcówki kciuka i palca wskazującego, resztę ciała pozostawiając rozluźnioną.

Oddychaj równomiernie i spokojnie.

Ćwicz 10–15 minut dziennie, najlepiej rano na czczo.

Korzyści dla organizmu
Poprawia oddychanie i funkcjonowanie płuc.

Łagodzi stres i zmęczenie.

Wzmacnia układ nerwowy.

Korzystnie wpływa na trawienie.

Pomaga w walce z bezsennością i przewlekłym stresem.

🧘 Korzyści dla umysłu i emocji
Regularne ćwiczenia pomagają:

pozbyć się lęku i irytacji,

zwiększyć koncentrację,

oczyść swoje myśli z negatywnych,

poczuj wewnętrzną stabilność i jasność.

„To tak, jakbyś wyłączył hałas w swojej głowie i usłyszał ciszę w środku”.

Znaczenie duchowe
Uważa się, że to właśnie w tej pozycji Budda osiągnął oświecenie.
Ta mudra pomaga rozwinąć intuicję, świadomość i poczucie połączenia z czymś większym niż codzienne życie.

Kiedy należy zachować ostrożność
Jeśli cierpisz na wzdęcia, problemy z trawieniem lub nadmierną nerwowość, praktykuj tę mudrę z umiarem. Najlepiej praktykować ją w stanie spokoju, bez przejadania się i picia kofeiny.

Prosty ruch palców może przywrócić równowagę, jasność umysłu i wewnętrzną siłę.
Zacznij od pięciu minut dziennie – i poczuj, jak twoje ciało i umysł zaczynają ze sobą współpracować.